Exercici Físic

Un dia més, avui a classe hem llegit uns quants temes més del dossier que comentem tots últimament. Avui hem parlat de l’exercici físic! És una activitat física amb un moviment estructurat i planificat.

Avantatges:

Ajuda a prevenir malalties del cor i de la circulació.

Ajuda a evitar el sobrepès.

Millora l’agilitat, força i l’energia.

Millora dels ossos: la densitat, la flexibilitat i la resistència.

Preveu l’artritis: es mantenen flexibles les articulacions i cartílags.

Millora del colesterol

Enforetix els músculs: augmenta el seu to, força, volum i oxigenació.

Es baixa la pressió sanguínia protegint el cor, les venes i les artèries.

Augmenta la sensació de plaerperquè s’estimula l’alliberament d’endorfines.

Disminueix l’ansietat i els nivells alts d’estrès.

Et manté jove.

Millora els problemes menstruals.

Inconvenients:

Deteriorament muscular: una activitat esportiva en excés pot comportar un empitjorament per als músculs.

Deshidratació: cal estar prou hidratat abans d’una activitat física.

Contractures i lesions. és important realitzar un escalfament correcte.

A classe ens vam fer dos preguntes:

-Què succeeix quan s’exerciten els músculs?

Que s’incrementa l’aportació de sang cap als músculs.

-Per què has de respirar més ràpid quan estàs fent exercici físic que quan el teu cos està en repòs?

És perquè el nostre cor necessita més oxigen i treure diòxid de carboni (Co2).

Desprès me’n vaig fer jo una pregunta:

-Què passa dins del nostre cos mentre correm?

L’organisme necessita més energia per dsitribuir l’oxigen més ràpid. Les cèl.lules comencen a descompondren el glucogen, que és el principal responsable d’emmagatzemar glucosa, i a utilitzar la que està present en la sang. Aquest procès provoca l’alliberament d’àcid làctic és el responsable de la sensació de calor i ardor en els nostres músculs. Els nostres músculs comencen a necessitar més i més oxigen. La temperatura corporal comença a elevar-se i les glàndules sudorípades ens fan transpirar per evitar el sobre escalfament. El sistema circulatori  envia més sang cap a la nsotra pell per manternir-nos frescos i així comencem a posar-nos vermells.

En córrer s’estima que cremem al voltant de 100 calories  cada 1,6 km. Si passes els 10 minuts i aconsegueixes mantenir-te en peu, és perquè el teu cor i les teves cames són relativament forts.