Un dia més, avui a classe hem llegit uns quants temes més del dossier que comentem tots últimament. Avui hem parlat de l’exercici físic! És una activitat física amb un moviment estructurat i planificat.
Avantatges:
Ajuda a prevenir malalties del cor i de la circulació.
Ajuda a evitar el sobrepès.
Millora l’agilitat, força i l’energia.
Millora dels ossos: la densitat, la flexibilitat i la resistència.
Preveu l’artritis: es mantenen flexibles les articulacions i cartílags.
Millora del colesterol
Enforetix els músculs: augmenta el seu to, força, volum i oxigenació.
Es baixa la pressió sanguínia protegint el cor, les venes i les artèries.
Augmenta la sensació de plaerperquè s’estimula l’alliberament d’endorfines.
Disminueix l’ansietat i els nivells alts d’estrès.
Et manté jove.
Millora els problemes menstruals.
Inconvenients:
Deteriorament muscular: una activitat esportiva en excés pot comportar un empitjorament per als músculs.
Deshidratació: cal estar prou hidratat abans d’una activitat física.
Contractures i lesions. és important realitzar un escalfament correcte.
A classe ens vam fer dos preguntes:
-Què succeeix quan s’exerciten els músculs?
Que s’incrementa l’aportació de sang cap als músculs.
-Per què has de respirar més ràpid quan estàs fent exercici físic que quan el teu cos està en repòs?
És perquè el nostre cor necessita més oxigen i treure diòxid de carboni (Co2).
Desprès me’n vaig fer jo una pregunta:
-Què passa dins del nostre cos mentre correm?
L’organisme necessita més energia per dsitribuir l’oxigen més ràpid. Les cèl.lules comencen a descompondren el glucogen, que és el principal responsable d’emmagatzemar glucosa, i a utilitzar la que està present en la sang. Aquest procès provoca l’alliberament d’àcid làctic és el responsable de la sensació de calor i ardor en els nostres músculs. Els nostres músculs comencen a necessitar més i més oxigen. La temperatura corporal comença a elevar-se i les glàndules sudorípades ens fan transpirar per evitar el sobre escalfament. El sistema circulatori envia més sang cap a la nsotra pell per manternir-nos frescos i així comencem a posar-nos vermells.
En córrer s’estima que cremem al voltant de 100 calories cada 1,6 km. Si passes els 10 minuts i aconsegueixes mantenir-te en peu, és perquè el teu cor i les teves cames són relativament forts.