Tots sabem la importància que té fer una mica d’exercici regularment, però últimament s’està insistint molt, a través de tots els mitjans, la importància que té practicar algun esport amb una mica de constància. També sabem que per mantenir una llongeva i esplèndida vida, hauríem de complir quatre preceptes: el primer de tot, com ja tenim més que assumit, és l’etern no fumar. En segon lloc, portar a bon terme l’alimentació mediterrània de la qual n’estem tan orgullosos. Seguidament, i ja una mica més difícil, evitar l’estress en la nostra vida. I en quart lloc fer exercici regularment.
En quant al primer punt, al de no fumar, és difícil que el jovent, que és el col·lectiu on s’hauria de tallar el problema, deixi de fer-ho doncs representa per ells una manera de relacionar-se i fins que no deixi d’estar de moda no s’aconseguirà res al respecte. Curiosament està augmentant el nombre de dones fumadores any rera any, malgrat cada vegada les prohibicions van en augment i la prevenció arriba més directa aquest col·lectiu.
En quant al segon punt, és curiós com, sabent què convé i què no, l’alimentació dels nostres joves encara deixa molt que desitjar. Només fa falta adreçar-nos a una escola a l’hora de plegar i observar què és el què menjen els nois i noies per berenar. A l’hora podem comprovar el grau d’obesitat que comença a ser important en els més jovenets. Haurem de fer com a Anglaterra que, per disminuir l’inversió econòmica que s’haurà de fer per contrarrestar les malalties cardiovasculars dels futurs adults degudes a l’obesitat, han afegit una assignatura que ensenyarà a cuinar.
En tercer lloc l’estress. Una persona estressada va al metge per demanar ajuda per poder seguir mantenint un determinat ritme de vida. Vitamines, xarops miraculosos, ampolletes de no sé quina substància… i, això sí, una pastilleta per abans d’anar a dormir. No anem bé. Si una persona va estressada és perquè li sobren activitats i prou. No és que estigui baixa de defenses, ni que li faltin vitamines ans tot el contrari! S’ha d’estar molt fort per poder suportar tot el que ha de fer aquella persona en el seu dia a dia! Per tant a la recepta mèdica hi hauria de constar com a medicament: Deixar de fer tal i tal cosa, dormir vuit hores diàries, treure el cafè número tres…
I en quart lloc, fer exercici físic regularment. He constatat, parlant amb la gent que tinc al meu voltant, que no es veuen capaços de fer gaire activitat física perquè l’associen a grans esforços esgotadors. Fer exercici no vol dir ofegar-se, tenir agulletes, perdre el temps… sinó que vol dir simplement mantenir el cor una estoneta amb unes pulsacions superiors a les que es tenen estan en repòs. Així, una senyora de 60 anys farà bé fent una passejada a bon ritme de tres quarts d’hora o d’una hora regularment, mentre que una persona jove podrà fer un altre tipus d’exercici. No es fa exercici anant a mirar botigues, o caminant tranquilament per un passeig. Es tracta d’accelerar, dins de les possibilitats de cadascú, el cor, per airejar tota la sang del nostre organisme: millorarem l’agudesa intelectual, el nostre cos farà amb menys esforç totes les seves funcions, estarem més alegres, de més bon humor, ens sentirem jovials, enèrgics i fins hi tot avocarem al torrent circulatori unes endorfines que ens produiran un gran benestar. Evitarem el colesterol, dormirem més plàcidament no patirem de sobrepes, afrontarem més bé les dificultats del dia a dia i tot això només per fer una mica d’exercici regular. Anar amb bicicleta, fer una mica de footing, pujar les escales a peu o corrent, practicar algun esport com la natació o el patinatge, fer alguna escursioneta amb algun amic o amiga… poden ser els exercicis que més s’adeqüin a tú. Per tant, ja no queda cap escusa: ànims i endavant!!
Marta Pagès
Diplomada en infermeria
Toalment d’acord,però jo penso que com pots tenir la suficient força de voluntat, quan acabes un jornal de 8h.,moltes vegades a peu dret , arribes a casa,et fas l’amanideta i el tall a la planxa , perque si et poses a fer un dinar més sofisticat ja dines a les 4. El cos a aquestes hores et demana poder fer una mica de sofà i ja s’han fet les 5..Qui té nens ves a buscar-los al cole i fes alguna activitat amb ells…. per qué tembé per la bona salud de tots és molt bo que les families facin activitats tots junts. Tot seguit portem els nens a fer activitats extra escolars, que aquesta es una altra incoherència d’aquesta societat. De ben petits els enseyem a anar estressadets fent activitats extra escolars. Marta, amb tot això només vull dir que realment estic convençuda que és la millor manera de viure sense gaires dolències durant molts anys, però que el què realmant en falta és un model totalment diferent de societat, un model que no ens aboqui tant cap el consumisme i ens doni més temps per gaudir de la vida. I aixó és el què es hi hauriem d’ enseyar als nens, en comptes de fer angles als 3 anys, el què s’ha de fer és corre amb bicicleta tos junts, però qui pagarà les hipoteques del cotxe, la casa, els viatges de setmana santa, les vacances de l’estiu a la platja i les vacances de nadal a qualsevol recó de món?.
Tens tota la raó del món!
Jo el tabac el vaig deixan poc a poc, pero no es tant fàcil com un es pensa! Jo intento fumar menys pero quan veig una persona que s’encen un a mi ja m’entren les ganes de fumar una altre vegada! A vegades m’he parat a pensar: perque vaig começar? Ni jo en tinc la resposta! Perque: per fer-me el gran, per fer-me un entes, per fardar,… Tot aixo son tonteries i kom mes aviat ho deixi millor per la meva salut! Però que hi farem!
Una altre cosa que voldria comentar es l’ho del exercici físic; és veritat que es mol bo, jo algun dijous intento anar a caminar i va bé, així purifico els pulmons!
Espero que algun dia aconsegueixi deixar de fumar i tant de bo sigui aviat així evitare problemes als pulmons i al cor!
Sincerament m’ha agradat molt aquest escrit i té tota la raó del món!
Bueno i per l’stress no et preocupis gaire perque saps que jo no m’estresso mai!
Todo muy bien, pero de donde sacamos el tiempo si siempre tenemos que ir corriendo a mi me gustaria levantarme por la mañana sin pensar en nada,desayunar y decidir si quiero ir a caminar un rato o irme al gimnasio a nadar un poco.
Pero la rutina de la vida se impone ,al cole con la niña,a comprar,a arreglar la casa,preparar la comida……………en fin yo quiero pero no puedo.
Ahora le añadimos el ir a buscar trabajo, entrevista de trabajo,perder tiempo que no tenemos dando vueltas y justificandonos por querer trabajar en algo que nos gusta pero que hemos tardado mucho en decidirnos a hacer (por falta de tiempo).
En fin suerte que por lo menos no fumo y pienso que tengo algo a favor en mi vida.
jeje pos estem aqi a classe!!
la carla diu q el 1r punt ja el te superat! perqu no fuma!
l’anna els te tots superats menys el 1r i el 3r! ja q sempre vaig estressada!
recors a ttss!!
dewww!!!
anna i carlaa!
HoLaAa!
Si que és veritat que quasi no cumplim els 4 requisits,
y de fer exercici… vaja… anant a comprar un paquet de tabac, o la barreta de pa…
jajaja, ja estem llestos!!
Bueno la veritat esque jo exercici ara mateix no faig,
tampoc tinc temps per fer exercici… pero com soc molt nerviosa.. crec que ja vaig cremant alguna cosa que altre…
La dieta encara es pot anan seguint,
pero per les persones que saben cuinar, les coses basiques..o sempre acabes fent algun invent..jeje
Avera si aquest any em proposo deixar de fumar..( l’any passat vaig dir lo mateix )
En cap d’any (tambe vaig dir k el dia 31 ) deixaria de fumar..
farem un altre intent ^ ^
Adeuuuu!!
jo cec que tens raó, que l que la gent necesitem es mes relaxacio y o anar tan atabalats al llarg del nostre dia. Estaria olt bé poder anar a fer exrcici cada dia , anar a fer una cminada mes o mens llarga , pero la gent normal no tenim aquest temps. Els estudiants arriben a casa i tene mes coses a fer que anar a correr una estona, les mares o persones adultes treballen i cuan arriben a casa dubto molt que el que estiguin pensant es anar a fer esport, molta gnt el que vol al arribar a casa es seure una estona i relaxar-se, pero esclar, arriben i els toca fr el dinar als fills que ara vindran de l’escola. Els pares de famila igual que les mares, arriben de treballar i nomes pensen en poder seure al sofà veure la tele i esperar l’hora de anar a dormir, que demà sera u altre dia. Les persones grans són des del meu punt de vista les que mes esport fan, ja que sobint van a passegar per recomanacions dem metge etc.
Fer exercici esta be i potser si que relaxa i despres ets sents millor, pero el que no agrada es posar-se.
=)=)=)
>>>>>campanilla
Avui , en dia que rebem constanment notìcies de que el sedentarisme va augment i que els problemes de sobrepès tambe es fan mes rellevan , tot degut que la canalla es queda a casa tancada no com avans . Fer exercici físic millora la qualitat de vida , i evitar problemes psicològics , tot i aixi la societat en general , continuarà fent el que li vingui de gust .
Tot el que has dit tens raó!
Penso que haurien de fer més campanyes i posar sencions a tots aquells menors que estiguin fumant, així mica en mica el jovent ho anira deixan.
Respecte a l’exercici fisic si és tant important, a cualsevol cuers hauríen de posar com a mínim uns 30 minuts d’exercici, així no tindrien l’escusa de dir que no tenen temps.
Per l’estress seria recomanable que algú ens conicencies que fer moltes acitvitats no es bo, i que ens posesin un limit per fer-les durant un dia.
El tema de l’alimentació per part dels joves no és del tot culpa dels joves, perquè quan som petits els pares son qui regula la nostre alimentació i per tant són ells qui ens han de dir que es bo i que és dolent, tot i que no dic que de tant en tant es pugui menjar alguna cosa de bolleria, perquè de tant en tant no fa mal.
Per part meva el probelma de fumar, de fer exercici i alimentació no el tinc, el meu problema és l’estress, perquè faig moltes coses durant el dia i no dormo les 8 hores recomenades.
uenO iO crec Q aQest escrit està molt be perO, molts cOps nO tenim temps o ens fA mandrA
fe aLgun tipus d’esport enCara que nOmes sigui aNa a cOrre una miCa xX aLLa, perO
creeC Q ens hauriieM de prendRee una miiCa mes enseriO tot aixO deL espOrt i deL
sObrepes perQee siinO daQuii a uns aÑs vete a sabeR tu cOm estareM o estaraN
els nOstres fiLLs…
Jo penso que esta molt be fer exercici pero aveura nusaltres que som joves si que tenim temps i tot pero els nosters pares no perque ells treballen i a mes ens tenen que cuidar els seus fill i si no treballes no hi han diners i si no hi han diners no menges bui dir que hi ha molte gen que no te temps per ella matexa molt menus per anar a fer exercici. Si pensem amb la gent que treballa poques hores i té temps per tot i més doncs si que podria anar a fer exercici fisic peró la majoria prefereix estar al sofa estirat o fer daltres coses, peró buenu jo per molt que mo proposu no fax exercici.
Hi axo de fumar jo cerec que es molt facil per a les persones que no fumen dir que o dexi pero a les personers que fumen fa més d’un any seriament o sigui que no es el cuentu fumu fumu per xulegar i fumen un cigaru al any o sigui com a minim mitg paquet al dia es molt dificil deixar de fumar, jo crec que si realment vols deixar de fumar pots pero si oper dins no pots dexar de fumar no ho deixes.
Pensu que l’article aquest es interesant ja que molta gent te masses problemes per culpa del tabac ! També pensu que tots els nen que tenen problemes d’obesitat en part son també per culpa dels pares ! ja que no tenen precaucio de que els seus fills deixin de menjar aquelles coses…
Pero en lo que ens parlar sobre l’activitat fisica o fer exercici es una mica complicat aquest tema ja que no totes les persones tenen el mateix temps de fer tot el que voldrien fer … perque una dona que te una familia i vol fer activitat fisica despres de un dia dur de treball i a sobre arribari a casa posar-se a fer el sopar, la casa , o tot alló que tingui que fer son no li queda temps per poder cuidarse ! a mes a mes si es un treball que estas asentada i no fas gaire activitat fisica dons aixo es millor practicar alguna cosa encara que no et dongui temps pero dedicar-hi en canvi, una persona que te un treball de estar de peu 8 hores el dia o mes susposu que no tindra ganes de arribar d’un jornal i marxar a caminar tres cuarts d’hora !
En respecta al tabac pensu que cadascu sap lo que li conve i el que no pero si que seria millor que per lo menys persones que fumen dos o tres paquets al dia reduisin una mica! i fer un intent de fumar poc entre setmana o nomes fumar els caps de setmana ! o també demana algun tipus de ajuda en algun especialista o anan a alguna mena de terapia !
Pero ara be el quit de tota la questio! el temps ens pasa volant ! i moltes de aquetes coses que son bones per a nosaltres no les fem fins que veritablament arribem a trobar-nos realemnt malament o estem patin alguna malaltia !!!
En fi !!! pensu que la gent no es preocupa de la salut fins que la perd totalment !!!
Estic totalment dacord pero moltes vegades quan arribes a casa nomes hi ha ganes de tombarte al sofa per dormir un rato o simplemen per estar allà sense fer res, pero de tant en tant fer algunes sortides com anar a buscar bolets quan es temporada o a l’estiu anar al mar o a la pisina fer una mica de natacio tampoc es tant complicat seimplement es nesessiten una mica de ganes i prou.
Respecte el tabac si segurament que si els fumadors no fumasin aquets viurien mes anys per que no els hi surguirien malelties relacionades amb aixó, pero no es tan facil com sembla.
I sobre l’alimentació crec que a la majoria de la gen li agrada menjar be aixi que aixo tampoc es tan complicat i no requereix gaire temps, amb poques coses es pot fer un menjar bo i sa.
Aixi que qui no bol fer esport o menjar sa o no fumar es per que no bol, i d’aquestes coses depen la seva salut.
tens tota la raó!
el que passa, es que els que som fumadors, ens costa deixar-ho, tot i que ja no hauriem d’haver comensat..que encara no entenc perquè ho vaig fer..
Respecte a la bona alimentació, crec que la gran majoria de gent per berenar es menja la seva pasta, o una bossa de patates.. o “porqueries” d’aquestes, crec que tutom n’es conscient que això no es bo per la salut..pro es algu que a tuthom li agrada menjar un dia o altre.. tot es controlar-te i mirar de no menjar-ne cada dia al poder ser..tot i que jo cada dia en menju, alguna cosa o altre.. i despres em queixu..
de l’estress tuthom en té i això es el mes dificil de controlar…perquè no tuthom pot portar una vida tranquila, sempre tens coses a fer, i moltes vegades se’t acomula la feina.. potser si que hauriem de mirar que les coses nessin bé..però aquest es el tema mes dificil de controlar desde el meu punt de vista.
i de l’exercici fisic…ara tuthom prefereix mes estar-se una tarda al bar que anar a correr per exemple..
jo sempre ho pensu, que hauria de deixar de fumar, anar a correr, menjar bé… però despres feru..ja costa més!
tot i que et donc la raó i crec que tothom hauria de pensar en canviar una mica l’estil de vida, pensar una mica més amb el que es bo i dolent..
La meva opinió sobre l’escrit de la Marta es que te raó, però crec que la majoria de gent contan-me a mi mateix es que no tenim temps i el cap de setmana el volem per relaxsar-nos. Entre setmana anem tots estresats i no estem per penssar en aquestes cosses, perquè tenim de fer examens i treballs per poden-se treure el curs que volem curssar. La gent i els estudiants que estudian i treballen desprès d’haver fet la feina no està per fer activitats la ment i el cos et demana relaxació i descans. Crec que tinc la sort que entre setmana porto una vida sana encara que no faci exercici, però intent-ho de comportar-me i o fer vestieses, pensso que ja tenim temps el cap de setmana.
Bueno l’escrit està be però jo no ho compleixo, cosa que ho hauria de fer!!!!!!!!!!!!
penso k es vritat, costa molt de fer exercici a l hivern, perque fa molt fred i fa mandra , al estiu jfa menys mandra pk tens kalo i tens ganes de bañarte.
Kumenses a fuma ok penses k x feru seras + gran pro despres et dones konte k estas enganxada i n u pots deixar.
si, pero fot pal anar al gimnas,sobretot al ivern, am tot el viruji i surtir am el kap moll i et kungelas, a mes a l altre dia agulletes x tot arreu si ke s auria de fer pero costa mol!! i el tabak no ajuda!! a mes tampoc ia tems, l unik exercici es el k es fa es nan d un llok a un altre kurrens am totes les presses!
Ens diu que el fumar es perjudicial i que fer esport i una bona alimentació es molt important per la nostra salut. Si no tinguesim tantes activitats no tindriam tan d’estres, és necesari dormir 8 hores, no pendre tant de cafè. L’esport no vol dir avui fer 10 k. si no una mica cada dia a un ritma adecuat, ja que aixó pel cort va molt be. Una persona gran a de caminar de tres quarts d’hora a una hora, les persones mès joves poden fer alguna altre activitat, aixó no vol dir que la gent gran no pot fer d’atres activitats com natació o gimnastica. Tindrem un colesterol adecuat i una circulació més bona.
En la teoria estic totalment d’acord amb el teu article… perquè he dit ”en la teoria”, perquè tothom ho diu igualment… amb qui parles sobre què s’ha de menjar diu: verdures, peix… i quan ho ha de fer el primer lloc on vol menjar es el MC DONALD’S… perquè en la pràctica es fa tot al reves… en la teoria tothom pensa en la salut, pero la practica ‘ens mata’… jo no dic que s’ha de treure de tot el Fast food… pero s’ha de posar un limit… i aixó es el més greu, pq sincerament a mí m’agrada tan…. :))
en quan al primer punt, el de no fumar, es molt veritat que la majoria dels ”nois i noies’ ho fan pq es veuen més guays i d’aquesta forma es pensen que es poden relacionar més… i no dic, que es veritat, pero una veritat que ens mata… els primers que tenen la culpa, diría que són els pares, pq? primer pq ‘no tenen’ temps per xarar amb els nens i segon, pq per res li explican que no es bé fumar quan els mateixos ho fan… els nens sempre volen ser tan guays com els seus pares…