La importància de l’escalfament

Publicat el per

Avui parlarem de la importància de l’escalfament a l’hora de fer activitat física.

cimg3414

  Sabeu què és i perquè serveix?

  L’escalfament es un exercici fisíc i també és una part  essencial de l’activitat física. És una serie d’exercicis que es realitzen abans de començar una activitat en la que es necessiti un esforç superior al normal.

A mesura que fem activitat física d’una manera moderada i regular, el nostre cos es va adaptant a l’esforç, de manera que podem anar incrementant la pràctica esportiva. Aquesta capacitat d’adaptació i de resistència a l’esforç ens evitarà patir lesions, però tanmateix sotmetre el múscul al màxim esforç de manera sobtada sempre pot causar lesions. Si realitzem durant 10 o 15 minuts un escalfament muscular a base d’estiraments, petites curses, etc. es garanteix que el múscul s’escalfi i no pateixi cap mal.

Podem definir l’escalfament com a un conjunt d’exercicis efectuats per un esportista abans d’un esforç físic, destinats a aconseguir un estat físic òptim.

Per què realitzem l’escalfament?

collages

  • Evita les lesions durant l’activitat física.

    •  

  • Activa el cor i amb això millora el bombeig de la sang a tot el cos i també la capacitat d’absorció d’aire.

    •  

  • Millora el rendiment de l’activitat física que es realitzarà seguidament

    •  

    Què en penseu del que fem a classe? Creieu que fem un bon escalfament? Ens podrieu explicar quins exercicis fem?

    3 comentaris a “La importància de l’escalfament”

    1. Hola,crec que està molt bé que fem l’escalfament. Els exercicis que fem són de les mans,cap,cintura ,cames i peus.

    2. Salgo yo, bueno esta muy bien esta pagina hacemos muchos “escalfamientos” y eso esta muy bien para nuestro cuerpo.

    3. hola,nosaltres creiem que fem bé els escalfaments i els exercicis que fem els de 5è són:
      cap,peus,cintura,braços i cames.

    Deixa un comentari

    L'adreça electrònica no es publicarà Els camps necessaris estan marcats amb *