ESCOLTA’NS AQUÍ: Pòdcast Ansietat i depressió.
Stand Up informatiu:
https://youtube.com/shorts/ISEY1PV_bNY?feature=share
Què són l’ansietat i la depressió?
L’ansietat és una resposta normal i adaptativa davant d’amenaces reals o imaginàries més o menys difoses que prepara l’organisme per reaccionar davant d’una situació de perill.
La professional entrevistada, Yolanda Méndez, ens explica que tots patim ansietat, però no a tots ens incapacita. L’ansietat és necessària per donar resposta a certes situacions en què ens podem trobar.
L’ansietat i la depressió són trastorns emocionals que estan relacionats entre ells. L’ansietat es manifesta primer, i pot conduir a la depressió si no es tracta adequadament. Aquesta ansietat es pot desencadenar per diversos factors com: predisposició genètica, predisposició biològica o un cúmul d’estrès arrossegat durant un temps (almenys un any).
L’ANSIETAT
Els símptomes físics de l’ansietat es poden manifestar de moltes maneres, alguns poden ser: tensió muscular, respiració ràpida, palpitacions accelerades, nàusees, vertígens, tremolor, marejos, malestar físic general… Amb el temps, l’ansietat pot causar somatitzacions i canvis d’humor, com la irritabilitat excessiva.
“Avui dia els psicòlegs disposem de moltes tècniques per ajudar les persones que pateixen aquests problemes”- cita la psicòloga sènior – “Clarament, les tècniques i mètodes que s’utilitzen s’adapten depenent del pacient, valorant què li serà més útil per a la seva millora”.
El treball per superar l’ansietat passa per set fases:
1) Entendre els trastorns que pot causar l’ansietat.
2) Conèixer amb detall els símptomes que pot experimentar una persona ansiosa (especialment aquells símptomes i sensacions que passen més desapercebuts).
3) Identificar la manera concreta en què es presenta l’ansietat a la nostra vida.
4) Seleccionar les tècniques per fer front a l’ansietat que millor poden funcionar segons el pacient.
5) Aprendre aquestes tècniques.
6) Aplicar les tècniques a la nostra vida quotidiana.
7) Valorar el resultat de l’aplicació.
“Avui dia els psicòlegs disposem de moltes tècniques per ajudar les persones que pateixen aquests transtorns”. “Clarament, les tècniques i mètodes que s’utilitzen s’adapten depenent del pacient, valorant què li serà més útil per la seva millora”. Yolanda Méndez.
En l’avaluació inicial d’un pacient amb símptomes d’ansietat o depressió, se segueix un procés similar al d’una visita mèdica. Es comença recollint informació sobre els símptomes i el seu impacte en la vida del pacient. S’exploren factors com antecedents genètics familiars, antecedents personals de trastorns emocionals i l’edat d’inici dels símptomes. Això ajuda a determinar el pronòstic i la intervenció necessària. Es poden utilitzar qüestionaris per avaluar la gravetat dels símptomes d’ansietat i preocupacions. Amb aquesta informació, es dissenya un pla de tractament adequat a les necessitats del pacient. Un cop fet l’ estudi sobre quines són les causes del trastorn, cal explicar de manera clara i comprensible al pacient en què consisteix la teràpia i com pot ajudar-lo a superar les seves dificultats emocionals.
“Pel que fa a la resistència o la por al tractament, és comú que els pacients que acudeixen per primera vegada al psicòleg ho facin amb certa aprensió a causa de la manca de coneixement sobre el procés terapèutic.” – Declara la psicòloga Yolanda Méndez.
LA DEPRESSIÓ
Perquè una persona desenvolupi una depressió, ha de conviure durant mínim un any amb ansietat.
La depressió és un esgotament del sistema nerviós; segons la Yolanda la depressió té tres botons:
1- El botó vermell és aquell que quan detecta una situació amenaçant, genera adrenalina i cortisol i ens posa alerta.
2- El botó blau: és el botó que per afrontar aquesta situació amenaçant, genera hormones del benestar: dopamina i citosina. Aquestes hormones es ”mengen” les hormones de l’estrès, per tant, les nostres emocions queden equilibrades. El problema comença quan fem servir tant el botó blau que aquest “es rendeix”, ja que es troba en un cicle, i deixa de produir hormones del benestar, donant pas al botó negre.
3- El botó negre és aquell que ens convida a entrar en depressió. Els primers símptomes de la depressió són: la falta d’energia, cansament extrem, i la falta de motivació. El cos és tan intel·ligent que, quan es veu superat per situacions estressants, ens treu energia perquè ens deixem de mostrar al món i ens cuidem.
RESULTATS DE L’ENQUESTA
Després de realitzar una enquesta, que consta d’unes 7 preguntes, hem obtingut aquests resultats de 30 persones:
- A la primera pregunta, on preguntàvem l’edat, podem veure un gran interval d’edats, ens han respost tant persones de 12 anys com majors de 60, tot i que l’edat que més ha participat en aquesta enquesta es troba dins l’interval d’entre 19 i 25 anys.
- La segona preguntava als enquestats si sabien què era l’ansietat. Més de la meitat ha contestat que sí, l’altra meitat, o no sabia què era, o només n’ha sentit a parlar.
- La tercera preguntava als enquestats si coneixien els símptomes que provoca l’ansietat. Un 17,2 % no en coneixia cap i un 92,8%, sí.
- Partint de la pregunta anterior, volíem saber qui d’aquest 92,8% havia patit ansietat. El 32,7% dels enquestats que havien contestat a l’anterior pregunta que sí, han patit ansietat diagnosticada clínicament. La resta han patit atacs d’ansietat ocasionals.
- A la següent pregunta hem demanat que esmentin quin són els símptomes que han patit ells (en cas que n’hagin patit algun). Els més recurrents han sigut: els marejos, la falta d’aire i la pressió al pit; tot i que també s’han comentat suors, ganes de vomitar constants, molta tensió muscular…
- Paral·lelament, hem volgut obtenir informació més genèrica sobre la depressió. Hem pogut concloure que gairebé tots els enquestats saben què és la depressió molt per sobre, però que pocs en coneixen els símptomes.
Tècniques de relaxació a nivell físic
Per aconseguir relaxar les emocions, hem de tenir relaxat el nostre cos.
Hi ha persones que no diferencien les emocions, no saben si tenen por o estan enfadats. El seu cos està tens, però no saben reconèixer quin és el motiu ni què els passa. Méndez, psicòloga sènior, ens explica que el seu mètode en aquests casos és ensenyar maneres de relaxar el cos, ja que, així, si nosaltres estem tensos mentalment però aconseguim relaxar el cos, la ment entra en harmonia amb el cos i també es relaxa. No hi ha un tractament predeterminat per a cada situació, sinó que prèviament, amb l’estudi de la personalitat de la persona, es tractarà d’una manera o d’una altra, encara que sigui per a arribar al mateix objectiu, ja que tots tenim maneres de sentir i aprendre diferents. Primer, doncs, es realitza una intervenció a nivell físic per a poder seguir amb una intervenció emocional.
