Hola noies i nois!
Com cada divendres segueixo donant algunes idees per tal que us animeu a continuar realitzant exercici físic. Penseu que encara que estiguem a casa, per petita que sigui, tenim moltes més opcions de moure el cos de les que ens semblen.
Fer circuits amb material de casa
Per exemple, ampolles per fer ziga-zaga, sofà per fer el gateig, passar per sota de la taula fent arrossegament, fer el volteig a terra, saltar a peus junts fent uns cèrcols a casa (amb cordes, paper…)
Realitzar diferents tipus de salt amb cinta adhesiva.
Jocs d’orientació
Que un familiar us amagui objectes per casa i els heu de trobar. Si voleu fer encara més exercici, podeu fer-ho amb temps, d’aquesta manera haureu de córrer més.
Esquema corporal
Fer diferents postures i imitar-les.
Fer massatges suaus per tot el cos, les mans, els peus, esquena etc I després es pot fer canvi de rol.
Exercicis d’equilibri
Posar-se de puntetes i aguantar 10 segons.
Fer punta i taló seguint una línia al terra.
Aixecar una cama i després l’altre i aguantar entre 7 i 10 segons.
Bufar amb una canyeta un paperet seguint un camí.
Entrenament
MATERIAL: Pantalla amb internet per reproduir vídeo. Roba còmode.
ACTIVITAT: Fer la sèrie d’exercicis que us va indicant el vídeo. Podeu fer-ho diàriament.
https://www.youtube.com/watch?v=kYsA9-Qbtyk
Si us voleu gravar i enviar-me els resultats al mail yolanda.fages@salesianas.org estaré encantada … Si us ve de gust, podeu fer–vos una foto mentre practiqueu exercici físic.
