Des de l’àrea d’educació física tornem a compartir algunes propostes senzilles que podeu fer a casa amb poc material. Us animeu?

Recordeu que és important realitzar activitat física durant el nostre confinament ja que ens ajudarà a millorar la nostra circulació, enfortir el nostre sistema immunitari, controlar el nostre pes, enfortir els ossos i musculatura, reduir l’ansietat i millorar el nostre estat d’ànim.

MALABARS (Continuació de la sessió anterior)

MATERIAL: Ordinador, 3 boles de malabars Seguiu aquest enllaç i apreneu a fer malabars .

2 PILOTES:

3 PILOTES:

ENTRENAMENT

MATERIAL: Pantalla amb internet per reproduir vídeo. Roba còmode.

Fer la sèrie d’exercicis que us va indicant el vídeo.

ZUMBA PER A PRINCIPIANTS

MATERIAL: Pantalla amb internet per reproduir vídeo. Roba còmode.

Realitzar el ball de Zumba íntegre. El podeu fer un cop al dia o cada dos.

Recorda estirar abans i després de la sessió. Les dues últimes propostes les podeu fer cada dia, és important per mantenir-nos actius.

Benvolguts alumnes,
Estan sent uns dies complicats a casa,oi? Doncs no patiu! Aquí us envio algunes cosetes perquè podeu moure l’esquelet! Recordeu la importància de cuidar-nos físicament i mantenir-nos actius!

VOLEI-GLOBUS

MATERIAL: Globus i quelcom que pugui fer de xarxa (cadires, corda)

ACTIVITAT- Jugarem a volei amb el globus.

Variant: Podeu treure la xarxa, canviar el globus per una pilota feta amb paper d’alumini o paper de seda.

IOGA 1

MATERIAL: Dau i Póster imatges ioga. Posa’t una música tranquil.la i reprodueix les postures de ioga que t’adjunto tot tirant el dau. Recorda mantenir les postures i controlar les respiracions.

JUST DANCE

MATERIAL:Ordinador i ganes de ballar! Poseu el Youtube i piqueu al buscador “Just Dance”. Trobareu un munt de coreografies per fer, de tots els estils. Aprofiteu, que sou uns artistes!!

CIRCUIT MATERIAL: El que trobis per casa!

Dissenya un circuit per fer a casa teva amb els objectes que trobis. Intenta que hi hagi

varietat en els desplaçaments i diferents alçades d’obstacles: Ziga – zaga, per terra, d’esquenes, salts, quadrupèdies…Afegeix al circuit algun moment en que hagis de fer algunes flexions de braços i cames, abdominals, bicicleta…

FABRIQUEM BOLES DE MALABARS

MATERIAL: Globus, arrós i un embut. Si no tens embut pots fer un tallant una ampolla.Fabricarem 3 boles de malabars amb el següent tutorial. Només us faltarà aprendre a fer-los servir…Però això serà la setmana vinent!!

I això és tot per aquesta setmana, podeu variar les activitats tant com volgueu i fer d’altres inventades per vosaltres.

Si voleu, podeu enviar alguna foto al meu correu ( yolanda.fages@salesianas.org) i si em doneu permís, el puc enviar al vostre tutor/a perquè el pengi al bloc de l’aula.

Ànims i petons!!

Yolanda Fages