El dia 16 de novembre va venir una dietista, la Maia (mare del Ton de la classe dels petits).
Va venir a la classe dels grans a parlar sobre la dieta d’un esportista. Ens va explicar quins són els principis inmediats: hidrats de carboni, proteines i lípids (grasses)
També ens va explicar que un esportista crema 5.000 kcal aproximadament al dia. Si una persona com nosaltres ha de menjar unes 4 o 5 vegades, un esportista ho ha de fer 5 o 6.
El dia abans de la cursa:
La regla de les 8 hores, que ha de dormir i sense menjar.
El dia abans hauria de menjar aliments que aportin hidrats de carboni com un plat de pasta. L¡’endemà al matí, abans de la competició hauria de menjar hidrats de cardoni d’absorció lenta com un entrepà. Durant la competició, ha de beure líquid (beguda isotònica) que connté menys del 10 % de sucre. També hauria de menjar barretes energètiques, que són d’absorció ràpida.
Volem agrair a la Maia tot el que ens va explicar, que ens ha ajudat moltíssim, i fins i tot, les preguntes que ens va fer per invetigar sobre l’Omaga 3, Omega 5 i les llenties i l’arròs….tan aviat com tinguem les respostes, us ho expliquem.
Hola grans,
jo no soc un esportista, però cada dia faig un desgast important d’energia. Vosaltres em podrieu recomanar alguna dieta que sigui equilibrada i que em prepari per un dia dur a l’escola???
fins ara
Xavi