1.- Prevenir lesions.
2.- Incrementa la flexibilitat dels músculs i dels tendons.
3.- Augmenta la resistència.
4.- Millora el rang de mobilitat.
5.- Estimula la son.
6.- Alleugereix el dolor muscular.
7.- Augmenta la sensació de benestar.
8.- Disminueix les molèsties o dolors d’esquena.
9.- Millora la circulació.
10- Ajuda a la recuperació post-exercici.
El millor moment per estirar es quan els músculs encara estan calents, ja sigui després de l’exercici o després d’una activitat d’escalfament.
I recorda: cada un dels moviments d’estiraments cal mantenir la posició durant 20 segons com a mínim.
| Quadríceps | Bessons | Isquiotibials | Abductors | |
 |
 |
 |
 |
|
