1.- Prevenir lesions.

2.- Incrementa la flexibilitat dels músculs i dels tendons.

3.- Augmenta la resistència.

4.- Millora el rang de mobilitat.

5.- Estimula la son.

6.- Alleugereix el dolor muscular.

7.- Augmenta la sensació de benestar.

8.- Disminueix les molèsties o dolors d’esquena.

9.- Millora la circulació.

10- Ajuda a la recuperació post-exercici.

El millor moment per estirar es quan els músculs encara estan calents, ja sigui després de l’exercici o després d’una activitat d’escalfament.

I recorda: cada un dels moviments d’estiraments cal mantenir la posició durant 20 segons com a mínim.

Quadríceps	Bessons	Isquiotibials	Abductors