Fem esport!!

Com cada any l’últim dia d’Educació Física organitzem la festa de l’aigua. Primer començem realitzant un circuit on hi ha una sèrie de jocs relacionats amb l’aigua i després amb globus d’aigua i pistoles fem la guerra d’aigua on tots els nens i nenes queden ben mullats.

Aquí teniu les imatges:

* La Sentiu de Sió

* Cubells

* Montgai

* Vilanova

Aquest tercer trimestre els alumnes de la nostra Zer han realitzat la cursa Solidària. Han corregut uns quants kikòmetres per tal de recollir diners pels nens i nenes més podres de Mali.

Cliqueu aquí per veure les fotos dels nens i nenes de Cubells

Efectes dels estiraments en els esportistes

1.- Redueixen la tensió muscular provocant una sensació de plaer.

2.- Augmenten les capacitats de moviment.

3.- Ajuden a coordinar millor i milloren l’equilibri.

4.- Disminueixen el risc de lesions i de malalties musculars o òssies.

5.- Milloren les tensions mentals, ja que molts de cops són produïdes per  tensions musculars

Estiraments

Com estirar

– Cal estirar amb una tensió suau i mantinguda, notant un punt de dolor que no sigui molt gran. És important buscar el punt just de tensió, ja que si és molt gran podem produir una lesió muscular.

– Hem d’estar en una posició correcte, on només notem tensió en els músculs que estem estirant.

– Cal aguantar l’estirament un mínim de 10/15 segons fins a 30 segons.

– No fer moviments bruscos ni rebots, cal que sigui un moviment seguit i harmònic. És preferible mantenir l’estirament més temps sense arribar molt lluny que intentar arribar més lluny i no poder mantenir-ho. A poc a poc veuràs que els músculs es relaxen i pots avançar més en l’estirament.

– No fer apnees en la respiració (tallar la respiració), sinó que cal respirar suaument de forma correcta.

– És millor si seguim un ordre en els estiraments (dels músculs del tren inferior al superior, o a l’inrevés).

El divendres 10 d’Abril  de 2015  es va realitzar la VI. Trobada Esportiva d’Escoles Rurals de la Noguera. Els alumnes de Cicle Superior de la ZER van compartir jocs i esports amb alumnes d’altres ZER’s: ZER Argelaga, ZER Espernallac, ZER Montsec, ZER Serra Llarga, ZER El Sió, ZER El Jonc, i també escoles petites com l’escola l’Àlber d’Albesa, l’escola Algred Potrony de Térmens, l’escola Arnau Berenguer de Palau d’Anglesola, …

Més d’un 200 alumnes van poder practicar: natació, dodgeball, florball, mazzaball, bàsquet i korball  a les instal.lacions municpals de Balaguer.

Els nens/ es s’ho van passar d’allò més bé!!!

Els nens i nenes de Educació Infantil de Vilanova organitzen la seva pròpia casa

Els nens i nenes de Educació Infantil de Cubells organitzen la seva pròpia casa!

En el bloc d’Expressió Corporal hem treballat la coordinació i el ritme.

Els nens/es de C. Superior han pensat i assajat aquestes coreografies.

Mireu quins artistes!

Jordina from correuzer on Vimeo.

MOV 0013 from correuzer on Vimeo.

MontgaiSergi from correuzer on Vimeo.

MOV 0011 from correuzer on Vimeo.

MOV 0010 from correuzer on Vimeo.

MOV 0017 from correuzer on Vimeo.

MontgaiSe from correuzer on Vimeo.

LaSentiuG from correuzer on Vimeo.

Els estiraments són un conjunt d’activitats o exercicis que es realitzen abans de qualsevol activitat física (entrenament o competició), amb la finalitat de disposar les funcions orgàniques, musculars, nervioses i psicològiques de l’esportista i preparar-lo per a rendir al màxim de les seves possibilitats.