Molt important per la salut corporal i per un bon entrenament esportiu és realitzar un bon treball de flexibilitat.

Els alumnes de  5è i 6è tenim previst elaborar  una rutina d’estiraments senzilla, de realització individual i sense necessitat de material, per posar-la en pràctica a les classes i  que esperem que tambè en fagin ús  altres companys, professors i fins i tot pares/mares.

Per què estirar?

Aconseguir una major amplitud de moviment, ajudarem a la millorar la resta de capacitats físiques bàsiques (força, resistència i velocitat) i tècniques (millora de la cordinació de moviments).

A quina edat estirar ? Sempre, independentment de l’edat. És una capacitat involutiva que enpitjora amb l’edat.

Quan estirar? Abans (en forma de moviments articulars i després d’augmentar la temperatura corporal amb accions motrius suaus) i desprès de la pràctica esportiva.

Com estirar?

Cada estirament l’haureu de mantenir  durant 10-15 segons. Notar l’acció de l’estirament sense que et faci mal.

Aproximadament 10′ tota la rutina