Encara que sigui dificil prevenir la depressió i els derivats d’aquesta, existeixen un parell de consells que ajuden a que les persones no pateixin aquesta malaltia tan forta en un futur.
- És important treballar en la inteligencia emocional, és a dir, s’ha de tenir control sobre les emocions per poder expresar-les correctament.
- Tenir una bona dieta, menjar variat i a més a més fer esport per mantenir la ment ocupada i tenir un bon estat físic.
- Realitzar els nostres hobbies, pintar, ballar, sortir a passejar, fer un tipus d’activitat física,….
- També és important mantenir la vida social activa i no aïllar-se del món car això ens donarà suport emocional.
- Viure el present és imprescindible ja que moltes vegades les persones cauen en una pressió constant de preocupació o autocàstig pensant en l’endemà i voler controlar-lo i també excessiu pensament del passat.
- Acceptar-se i perdonar els errors que hem comès amb nosaltres mateixos i deixar de ser tan autocrítics.
- Evitar l’estrès incontrolable car això et porta a patir ansietat.
- Per prevenir la depressió també és important evitar l’alcohol i les drogues. Aquestes substàncies produeixen pensaments i conductes negatives que donen pas a la depressió.
- Dormir les hores necessàries per tenir un bon descans i regenerar les energies.
Per més informació sobre la prevenció de la depressió: https://medicur.es/como-prevenir-la-depresion/
