CIRCUIT TRAINING

L’entrenament en circuit és una forma diferent d’entrenar a gran intensitat, encadenant exercicis molt variats iamb descansos mínims. Cremar més quantitat de grasses i, al mateix temps, aconseguir un bon to muscular és un dels beneficis de l’entrenament en circuit, però…. hi ha més….

Resultado de imagen de circuit training

Vols conèixer-los!

 

Upper Body & Core Circuit Training

  • Objectius específics: millora de la força resistència i augment del to muscular del tren superior i de la cintura pèlvica.
  • Núm. d’estacions: 10

  1. Flexions. Es poden modificar amb recolzant els genolls a terra
  2. Abdominals (recte i laterals)
  3. Dominades* (variants al vídeo posterior)
  4. Elevació de maluc segut a una cadira
  5. Press militar (amb manuelles o “kgs. d’arròs”)
  6. Abdominals (inferiors)
  7. Bíceps amb manuelles o “kgs. d’arròs”
  8. Abdominals laterals amb gir
  9. Tríceps en una cadira
  10. Planxa isomètrica (treball abdominal).
  • 25 repeticions per estació.
  • 4 voltes al circuit
  • 1 min. temps de descans entre voltes

*VARIANT DOMINADES