L’altre dia a la classe de castellà va sortir la paraula “agujetas” en català agulletes o cruiximent.
Vaig preguntar què eren els cruiximents i tothom explicava els símptomes que tenien, però ningú explicava què passava en el nostre cos per tenir aquests símptomes.
Vam decidir obrir una investigació per veure què era això dels cruiximents. En primer lloc vam plantejar diferents hipòtesis:
Es produeixen per no escalfar abans de fer exercici.
Es produeixen per manca d’oxigen en el múscul.
Es produeixen per manca de sucre en el múscul.
Alguna altra hipòtesi??????
I ara a investigar què li passa al nostre cos quan tenim cruiximents.
Quan fas exersici i no estas acustumat i despres el dia seguent et
fa mal tot el cos.
Carles
Carammmmmmmm
Això s’anima!!!!!!, Els que encara esteu bocabadats mirant la tele, activeu les vostres neurones, traieu la lupa i a investigar el món de les agulletes. Hi ha respostes força interessants, però recordeu que deprés us preguntaré què vol dir una inflamació o què vol dir una microlesió muscular……
Seguro que a todos más de una vez nos ha dado por hacer deporte después de estar un tiempo inactivos y al día siguiente hemos amanecido con dolores horribles que impiden movernos normalmente. Son las famosas agujetas o científicamente bautizadas como: dolor muscular de origen retardado (DOMS en inglés).
El mito de que las agujetas son cristales de ácido láctico que pinchan al músculo es erróneo, ya que se ha visto como en personas con la enfermedad de McArdle, incapaces de producir ácido láctico, también sufrían dolor muscular de origen retardado.
Los actuales estudios apuntan como principal causa a una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a la intensidad del ejercicio. Es decir, el músculo hace un ejercicio de intensidad al que no está acostumbrado, se producen microlesiones musculares y tendinosas, lo que hace que se acumulen gran cantidad de metabolitos o desechos, que dan paso a una reacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor.
El dar un vaso de agua con azúcar no sirve para nada, antes se hacía esto porque se pensaba que el agua con azúcar disolvía los cristales que teóricamente pinchaban y producían el dolor. Parece ser que lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos (Aines), cremas antiinflamatorias y crioterapia. También el realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo en la zona afectada, reduciendo los metabolitos y paliando en cierto grado el dolor.
Ya sabes, si hace tiempo que no estás activo y mañana quieres ponerte a entrenar, lo primero es realizar un buen calentamiento y empezar con poca intensidad. Si aún así al día siguiente tienes agujetas, tóma te recomendamos un antiinflamatorio para calmar el dolor y realiza el mismo ejercicio a poca intensidad para limpiar tus músculos.
marina
Les agulletes son un dolor muscular d’aparisio tardana acompanyatd’una imflamacio muscular. Apareix com un dolor l0ocalitzat despres d’un periode d’ ejercici intens darera un periode despres d’aver fet ejercici. Diuen que durant un ejercici intens les selules musculars poden aribar a la temperatura entre els 38 graus centigraus i els 54 graus centrigraus.
nerea
Les agulletes son un dolor muscular de aparicio tardana acompanyat d’una petita inflamacio al muscul com un dolor l’ocalitzat. es produeix al cap del rato de fer un ejercici intens. Durant un ejercici intens diuen que les selules aumenten la temperatura desde 38 graus centigraus fins a 54 graus centigraus que suposa una mort celular.
oscar
Els cruiximents es una rotura de fibres musculars ho afirma Franchec Drobnic, cap del departament de fisiologia d’alt rendoment, hi ha dues raons la primera es perque la fibra musculares devili no es capas de soportar le niver de ejercisi, O bé perquè es realitza un treball muscular quan s’està desentrenat i la fibra no és capaç d’aguantar.
monica
Monica:
Jo crec que es els cruiximents són petites lesions musculars que es produeixen quan realitzem un exercici per al qual els nostres músculs no estan preparats, no estan suficientment entrenats.
Aquestes lesions consisteixen en petits traumatismes a nivell de les miofibril·les musculars.
Aquestes ruptures comporten un procés inflamatori que produeix sensació de dolor.
Per a prevenir-les cal realitzar exercici de forma progressiva, adaptat a les capacitats individuals.
També són medis de prevenció dels cruiximents un bon escalfament i, sobretot, la realització d’estiraments després de fer exercici.
Malgrat tot, al començament d’una temporada esportiva o d’un període d’entrenament és freqüent que apareguin.
Joan
Ei nois i noies de cinquè! Acabo de veure que esteu fent una investigació sobre les anomenades “agulletes”! Mooooolt bé 😀
També es diuen “cruiximents” o “tiretes”, així que si busqueu informació recordeu també aquestes paraules…
La Mònica ha definit molt bé el què són. Ha dit: “els cruiximents són petites lesions musculars”.
Diria que el Carles també vol que penseu en quines situacions teniu tiretes?
Penseu quan us apareixen? I per què???
I què podeu fer per evitar-les?
SOOOORT!
monica
Mònica
jo crec que es els cruiximents són petites lesions musculars que es produeixen quan realitzem un exercici per al qual els nostres músculs no estan preparats, no estan suficientment entrenats.
Carles
Oscar i Ariadna,
m’expliqueu perquè passa, quan o en quines condicions passa.
No m’expliqueu què passa en el múscul que fa que tingui cruiximents.
agulletas es cuan algu comensa a fer execisi sense escalar
Quan fas exersici i no estas acustumat i despres el dia seguent et
fa mal tot el cos.
Carammmmmmmm
Això s’anima!!!!!!, Els que encara esteu bocabadats mirant la tele, activeu les vostres neurones, traieu la lupa i a investigar el món de les agulletes. Hi ha respostes força interessants, però recordeu que deprés us preguntaré què vol dir una inflamació o què vol dir una microlesió muscular……
ÀNIMSSSSSSSSSSS
Carles (Charly el de la fàbrica de xocolata)
Seguro que a todos más de una vez nos ha dado por hacer deporte después de estar un tiempo inactivos y al día siguiente hemos amanecido con dolores horribles que impiden movernos normalmente. Son las famosas agujetas o científicamente bautizadas como: dolor muscular de origen retardado (DOMS en inglés).
El mito de que las agujetas son cristales de ácido láctico que pinchan al músculo es erróneo, ya que se ha visto como en personas con la enfermedad de McArdle, incapaces de producir ácido láctico, también sufrían dolor muscular de origen retardado.
Los actuales estudios apuntan como principal causa a una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a la intensidad del ejercicio. Es decir, el músculo hace un ejercicio de intensidad al que no está acostumbrado, se producen microlesiones musculares y tendinosas, lo que hace que se acumulen gran cantidad de metabolitos o desechos, que dan paso a una reacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor.
¿Cómo tratar las agujetas?
El dar un vaso de agua con azúcar no sirve para nada, antes se hacía esto porque se pensaba que el agua con azúcar disolvía los cristales que teóricamente pinchaban y producían el dolor. Parece ser que lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos (Aines), cremas antiinflamatorias y crioterapia. También el realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo en la zona afectada, reduciendo los metabolitos y paliando en cierto grado el dolor.
Ya sabes, si hace tiempo que no estás activo y mañana quieres ponerte a entrenar, lo primero es realizar un buen calentamiento y empezar con poca intensidad. Si aún así al día siguiente tienes agujetas, tóma te recomendamos un antiinflamatorio para calmar el dolor y realiza el mismo ejercicio a poca intensidad para limpiar tus músculos.
Les agulletes son un dolor muscular d’aparisio tardana acompanyatd’una imflamacio muscular. Apareix com un dolor l0ocalitzat despres d’un periode d’ ejercici intens darera un periode despres d’aver fet ejercici. Diuen que durant un ejercici intens les selules musculars poden aribar a la temperatura entre els 38 graus centigraus i els 54 graus centrigraus.
Les agulletes son un dolor muscular de aparicio tardana acompanyat d’una petita inflamacio al muscul com un dolor l’ocalitzat. es produeix al cap del rato de fer un ejercici intens. Durant un ejercici intens diuen que les selules aumenten la temperatura desde 38 graus centigraus fins a 54 graus centigraus que suposa una mort celular.
Els cruiximents es una rotura de fibres musculars ho afirma Franchec Drobnic, cap del departament de fisiologia d’alt rendoment, hi ha dues raons la primera es perque la fibra musculares devili no es capas de soportar le niver de ejercisi, O bé perquè es realitza un treball muscular quan s’està desentrenat i la fibra no és capaç d’aguantar.
Monica:
Jo crec que es els cruiximents són petites lesions musculars que es produeixen quan realitzem un exercici per al qual els nostres músculs no estan preparats, no estan suficientment entrenats.
Aquestes lesions consisteixen en petits traumatismes a nivell de les miofibril·les musculars.
Aquestes ruptures comporten un procés inflamatori que produeix sensació de dolor.
Per a prevenir-les cal realitzar exercici de forma progressiva, adaptat a les capacitats individuals.
També són medis de prevenció dels cruiximents un bon escalfament i, sobretot, la realització d’estiraments després de fer exercici.
Malgrat tot, al començament d’una temporada esportiva o d’un període d’entrenament és freqüent que apareguin.
Ei nois i noies de cinquè! Acabo de veure que esteu fent una investigació sobre les anomenades “agulletes”! Mooooolt bé 😀
També es diuen “cruiximents” o “tiretes”, així que si busqueu informació recordeu també aquestes paraules…
La Mònica ha definit molt bé el què són. Ha dit: “els cruiximents són petites lesions musculars”.
Diria que el Carles també vol que penseu en quines situacions teniu tiretes?
Penseu quan us apareixen? I per què???
I què podeu fer per evitar-les?
SOOOORT!
Mònica
jo crec que es els cruiximents són petites lesions musculars que es produeixen quan realitzem un exercici per al qual els nostres músculs no estan preparats, no estan suficientment entrenats.
Oscar i Ariadna,
m’expliqueu perquè passa, quan o en quines condicions passa.
No m’expliqueu què passa en el múscul que fa que tingui cruiximents.
S’ha d’investigar més!
Carles
Jo crec que agulletas es quan no estas acostumrat a fer algunes activitats.
He búscat en la Wikipedia i ma sortit q es per q es fa molt d’ejersisijo crec pe q s el q posa