novembre de 2018 – HÀBITS SALUDABLES A LA NOSTRA ESCOLA

L’ACTIVITAT FÍSICA EN LA INFÀNCIA

Practicar activitat física de forma regular aporta molts beneficis per a la nostra salut i qualitat de vida. És per aquest motiu que cal fomentar l’activitat i exercici físic des d’edats ben primerenques i especialment, cal contribuir en el foment del gust i plaer per la realització d’aquesta.

Enllaç de les imatges publicades en la xarxa social (**Pinterest**) https://pin.it/gv7ufr4xalapld

Quina importància té en els infants? Els nens que practiquen activitat física de forma constant i regular creixen sans, ja que aquesta regula i millora la resistència aeròbica, la força i creixement muscular, i ajuda a mantenir els seus ossos sans i un pes saludable. A més a més, i no menys important, també ajuda a millorar l’autoestima del nen.

Cal destacar´també que un estil de vida físicament actiu en la infantesa ajuda a disminuir el risc de patir certes malalties cròniques que són molt freqüents en l’edat adulta com la hipertensió arterial, la diabetis, l’obesitat, les malalties del cor i, fins i tot, certs problemes de salut mental, ja que contribueix a disminuir l’estrés.

No obstant això, els beneficis de l’activitat física van més enllà de la salut, ja que en l’activitat física i l’esport, els nens aprenen valors (esforç, esperit de superació, concentració, respecte…) i l’esport també és socialitzador, ja que afavoreix la companyia.

Finalment, concretar que quant al tipus i quantitat d’activitat física cal triar el tipus d’activitat física més adequada per al nen o nena i per tant, és important tenir en compte l’edat i el seu nivell de desenvolupament, les seves habilitats naturals i les seves preferències per un tipus d’activitat o una altra^.

En l’etapa d’educació primària, cal que aquestes activitats siguin en forma de jocs, esports, treballs, esbarjo, educació física o exercicis reglats, així com crear espais de joc perquè aprenguin nous moviments per potenciar les qualitats psicomotores de l’infant. I finalment, esmentar importants activitats com caminar, anar amb bicicleta, gronxar-se, o fins i tot, altres de major despesa energètica com córrer, saltar i nedar.

Enllaç de les imatges publicades en la xarxa social (Pinterest): https://pin.it/qja4qldop7ivvj

ELS RUCURSOS DIGITALS EDUCATIUS I DIDÀCTICS

La tecnologia digital ha transformat la manera com les persones tenim accés a la informació i al coneixement, la manera com interactuem. De fet, la inclusió digital, entesa com a accés, competències i usos, és essencial per assegurar que els joves tinguin més oportunitats.

També cal assenyalar que enfocaments educatius com el disseny universal per a l’aprenentatge posen de relleu els avantatges que ofereixen aquestes per afavorir l’aprenentatge i la participació de tots els alumnes.

Així doncs, el desplegament de les competències digitals és indispensable per a tota persona que vulgui interactuar amb normalitat en la societat actual. Per aquest motiu, cal utilitzar a l’aula els diferents recursos que ofereix la tecnologia, ja que els recursos digitals ofereixen noves oportunitats en els processos d’ensenyament i aprenentatge en incorporar la imatge, el so i la interactivitat com a elements que reforcen la comprensió i motivació dels estudiants. Per exemple, els recursos audiovisuals com el vídeo i televisió digital, els videojocs, els portàtils, les tauletes, les pissarres digitals, taules…, entre altres que es converteixen en importants fonts d’informació i aprenentatge per atendre les necessitats dels estudiants.

En conclusió, és molt important destacar les característiques rellevants de les Tecnologies de la Informació i Comunicació com a recurs educatiu. De tal manera podem assenyalar que les TACs aplicades al procés d’ensenyament-aprenentatge aporten un caràcter innovador i creatiu, ja que donen accés a noves formes de comunicació; tenen una major influència i beneficia en major proporció a l’àrea educativa, ja que la fa més dinàmica i accessible; es relacionen amb l’ús d’Internet i la informàtica; i afecten diversos àmbits de les ciències humanes.

L’alimentació equilibrada

La nostra alimentació ha de mantenir un equilibri i ser saludable. Això què significa? Que ha de cobrir tots els nostres requeriments nutricionals amb aliments saludables i no amb aliments que puguin comprometre o perjudicar la nostra salut.

Enllaç de les imatges publicades en la xarxa social (Pinterest) https://pin.it/qja4qldop7ivvj

Així doncs, l’alimentació equilibrada és la que ens aporta tots els nutrients que el nostre cos necessita, a traves de la ingesta d’una quantitat adequada d’energia. És una alimentació sense carències nutritives ni desequilibris calòrics que produeixin alteracions en el pes corporal (estar massa prim o tenir excés de pes) i en la salut en general.

Una alimentació saludable es defineix com aquella que és satisfactòria, suficient, completa, equilibrada, harmònica, segura, adaptada al comensal i a l’entorn, sostenible i assequible. Malgrat que existeixen moltes propostes saludables, una de les més conegudes al nostre entorn és la DIETA MEDITERRÀNIA, que es basa en el consum majoritari d’aliments d’origen vegetal, frescos i mínimament processats, com fruites fresques i verdures del temps, llegums, fruita seca, cereals integrals, oli d’oliva verge extra i, en menor quantitat i freqüència, els làctics i el peix, seguit de les carns i els ous. L’aigua és la beguda principal i la més saludable.

En conclusió, l’alimentació mediterrània constitueix un model alimentari que reuneix totes aquestes característiques, i per això ha estat científicament reconeguda com a una de les maneres d’alimentar-se més saludables del món.

Enllaç de les imatges publicades en la xarxa social (Pinterest): https://pin.it/qja4qldop7ivvj

HÀBITS DE VIDA SALUDABLES

Amb l’objectiu de promoure en l’alumnat d’educació primària l’adquisició de competències, coneixements, habilitats i actituds que facilitin l’elecció i adopció d’estils de vida actius i saludables, es presenta aquest BLOG com a recurs didàctic.

Anomenem hàbits saludables a totes aquelles conductes que tenim assumides com a pròpies en la nostra vida quotidiana i que incideixen positivament en el nostre benestar físic, mental i social.

En aquest entorn virtual els nens i nenes descobriran precisament aquells hàbits que ens poden ajudar a gaudir d’un bon estat de salut. Aquests hàbits seran principalment l’alimentació, el descans, la higiene corporal i la pràctica de l’activitat física correctament planificada.

La finalitat d’aquesta iniciativa és aconseguir un estil de vida saludable per part dels nens i nenes, ja que el tema de l’Educació per a la Salut és especialment important en els centres educatius i aquests han de ser agents promotors de la salut.

La importància de treballar-ho des de edats ben primerenques rau en que estar sans ens fa sentir millor, ens fa més productius i pot perllongar les nostres vides. Així doncs, hauran de percebre que quan estem sans, podem concentrar-nos en la nostra família i treball, i en les altres coses que són importants per a nosaltres.

Els principals objectius a desenvolupar seran tots aquells relacionats en la la sensibilització de l’alumnat sobre la importància d’una alimentació equilibrada i la relació entre aquesta i l’estat de salut.

Cal destacar, que la utilització de les TACs com a recurs educatiu permetrà familiaritzar l’alumnat amb l’ús d’aquests innovadors entorns d’aprenentatge que ens ofereixen múltiples oportunitats d’aprenentatge.

Així doncs, la proposta està pensada amb la finalitat de la millora d’actituds i habilitats, tant en alimentació i nutrició com en activitat física.