De quina manera cuides la teva salut ? Com ensenyes als més petits a cuidar-se i mantenir uns bons hàbits ? A continuació et donem algunes pautes que ens semblen molt útils per enfortir la nostra salut i mantenir-nos en plena forma.

Sempre estàs a temps: Mai és tard per començar a adquirir bons hàbits saludables. Decideix-te i comença.

– Bons hàbits a tot arreu : Els hàbits saludables han d’estar promoguts en una primera instància per la família i l’escola, ja que la salut es viu i s’enforteix en la vida quotidiana.

– Una mica d’exercici: Realitzar exercici físic de forma habitual i moderada d’acord a la nostra edat, complexió i estat físic. L’exercici és bo a més per al desenvolupament psíquic, clau per sentir-nos bé. Deixar el cotxe i caminar per anar a la feina, oblidar-te dels ascensors o les escales mecàniques poden ser un bon inici .

– Menys tele i menys videojocs: Limitar el consum de televisió, videojocs o ordinador que fomenten la vida sedentària és una bona decisió. Però tenint clar que hi ha temps per a tot.

– Beu aigua, però sense passar-se: L’aigua és un element fonamental per a la nostra salut, beu tanta aigua com et demani el teu cos. També pots substituir part de l’aigua per sucs naturals o infusions.

– Menjar sa i de tot: Els aliments no són bons o dolents en si mateixos. Tret que tinguem un problema que ens ho impedeixi ( per exemple : diabetis o celiaquia) es poden ingerir tot tipus d’aliments amb moderació. El ” truc ” consisteix a augmentar la ingesta de fruites i verdures i disminuir la de greixos saturats com la brioixeria industrial o els productes amb elevades quantitats de sucre i hidrats.

– Mantenir una actitud positiva: Està comprovat que riure i buscar el costat bo de les coses augmenta l’esperança de vida.

– Predica amb l’exemple: És important donar exemple als més petits amb la nostra pròpia conducta: ja sabem que els nens imiten tot el que veuen !

Quines pautes segueixes tú per tenir una vida activa i saludable ?