La mediació és un mètode d’instrospecció universal, que es troba en molts enfocaments espirituals i en uns altres camins d’autoconeixement. Els nous models educatius contemplen la mediació com una eina de gran utilitat a les aules. En busca entrenar i desenvolupar la ment partint de les dos capacitats bàsiques que són: la concentració i la conciència de l’aquí i l’ara.

Tècniques per educar en la calma:

1. Respiració: Durant uns tres minuts l’alumne ha d’inspirar i d’expirar amb el nas.

2. Visualització: L’alumne ha d’imaginarse un paisatge ideal amb tots el detalls sensorials possibles.

3. Silenci mental: Amb els ulls tancats l’alumne ha d’imaginar una pantalla (blanca o negre) on projecta nombres del 1 al 7 durant cinc segons.

4. Moviment: Els adolescents preparen el material de classe amb moviments tan lents com sigui possible, com si fossin astronautes a l’espai.

5. Sentits: Consisteix a realitzar estimulacions de cada sentit. Per exemple, escoltar música suau (oïda)

6. Relaxació muscular: L’alumne s’imagina que penja del sostre i va tallant el fils, un per un, tot sentint, l’atracció de la gravetat.

El nostre centre és participant del programa TREVA i ja s’està implementant amb els alumnes de 1er d’ESO, que fan tres cops a la setmana cinc minuts de relaxació. El pròxim curs, si tal com sembla els resultats resulten bons, s’anirà estenent a la resta de cursos de l’ESO .

Marislenia Díaz i Júlia Prat