jun 09 2011
SESSIÓ DE VOLEI (dilluns 23-5-2011)
Escalfament: sempre amb xarxa.
- un a un
- dos braços (sacada de banda)
- picar al terra, un bot i que passi
Principal: 2 fileres a cada camp (4). Molta pràctica i dinàmic
- a un punt, passar-la com vulguis
- Ídem però passada de dits
- Ídem però passada de recepció
- Servei (cullera o tennis). ½ camp. El company rep de dits o recepció. Autopasse
- Servei llarg, un contra un
- Batuda (esquerra/dreta/esquerra)= dretans. 1er cames, després braços.
- Batuda (dreta/esquerra/dreta)=esquerrans
- Llençar-te la pilota i fer remat
- 2 x 2 (3 tocs)
- 3 x 3 ( * *)
* (aquest jugador fa el 2n toc obligatori)
– 4 x 4 (en forma de rombe) . Rotació en sentit de les agulles del
rellotge
– 6 x 6 (partit)
– Estiraments per acabar
