Dia mundial de l’activitat física

Avui celebrem el dia mundial de l’activitat física!!
Aquí us deixem uns consells/trucs per fer les nostres vides una mica més actives:

1. SUMA 60 MINUTS. Acumula 60 minuts de moviment al dia fent activitats que t’agradin. No cal fer-ho de cop: si tens 10 minuts, aprofita per moure’t. El teu cos ho necessita i cada minut compta!

2. ACTIVA’T. Puja i baixa escales i desplaça’t caminant sempre que puguis. Mou-te amb “Transport actiu”: bicicleta, patinet o patins (fent servir les proteccions adequades: casc, genolleres, etc). Col•labora en la feina de casa, vés a mercat, passeja el gos… Tot suma!

3. MOU-TE. Si fa massa estona que ets davant de l’ordinador, la televisió, amb el mòbil, etc., fes pauses actives: aixeca’t, mou-te, estira’t, balla. Procura no passar més de 2 hores al dia davant de les pantalles.

4. GAUDEIX. Fes de l’activitat esportiva un dels millors moments del dia, amb els amics, la família o tu sol/sola. Passa-t’ho bé, prova activitats diferents i troba les que t’agradin!

5. ENROTLLA’T. Anima la teva colla a fer esport i a gaudir d’un temps d’oci actiu. Busqueu un repte i prepareu-vos per assolir-lo. Compartireu bons moments!

6. POSA’T EN FORMA. Si fas esport amb regularitat no ho deixis, t’ajudarà a sentir-te bé i en forma. Si fins ara no ho has fet, prova-ho, experimentaràs noves sensacions. Ho notaràs tu i també ho notaran els altres!

7. PARTICIPA. Anima’t i participa en curses, excursions a peu o amb bicicleta, tornejos esportius o activitats de ball i dansa. I apunta’t també a alguna de les activitats esportives de l’escola, institut, universitat o centre esportiu. T’ajudarà a fer nous amics i amigues, a organitzar-te millor i a ser constant!

8. DESCONNECTA. Per concentrar-te i rendir més en els estudis, busca una estona per fer exercici: caminar, córrer, ballar, patinar, jugar un partit, etc. Contribueix a millorar les teves notes!

9. INFORMA’T. Si no saps quina activitat física triar, no dubtis a preguntar-ho als amics, als pares o a un professional de l’esport o la salut. Et donaran idees i en trobaràs alguna que t’interessarà.

10. FES SALUT. A més de moure’t també fas salut si menges a taula àpats variats amb força fruita i verdura (5 racions al dia), beus aigua sovint i procures dormir un mínim de 8 hores. I recorda’t de protegir-te del sol!

Jocs del món a Can Vinader

Properament, els alumnes de primer i segon, aniran a les instal·lacions esportives de Can Vinader per participar a la trobada interescolar de jocs del món. Allà, jugaran amb alumnes d’altres escoles de Castelldefels a jocs popupars i/o tradicionals d’altres parts del món, com per exemple: Colòmbia, Perú, Uruguai, Rumania, Marroc, Xina, Argentina, Islàndia, Groenlàndia (Dinamarca), Irlanda, Repúpblica Dominicana o Grècia.
Més endavant podreu veure’n les fotos a la plataforma de l’escola.

Beisbol a 6è

Per tercer any consecutiu, els alumnes de 6è participaran en una trobada interescolar de beisbol a les instal·lacions esportives del Club de baseball Gavà.
Per tal d’iniciar als alumnes en la tècnica i normes bàsiques d’aquest esport, els entrenadors del club estan venint al nostre centre per treballar amb ells i elles durant les sessioms d’Educació Física.
Podeu veure les fotos a la plataforma de l’escola.
20170315_161216

20170317_161853

Cros escolar

El proper dissabte dia 1 d’abril a les 10 hores, tindrà lloc el primer cros escolar local d’aquesta temporada.
Les inscripcions seran lliures i es realitzaran el mateix dia de la prova, que tindrà lloc en el Parc de la Muntanyeta. Únicament caldrà omplir un dorsal amb les dades de l’atleta. S’inclou el dorsal al document adjunt.
El podeu retallar i omplir i portar-lo preparat el dia de la cursa.
cros-16-17