Test de flexibilitat

Publicat a febrer 19th, 2012 per Cèsar
Al final del segon trimestre realitzarem dues proves per mesurar la vostra flexibilitat. Aquestes proves son les següents:
La prova Sit and Reach és una mesura comuna de flexibilitat i, concretament, mesura la flexibilitat de l’esquena baixa i els músculs isquiotibials.

Aquesta prova consisteix a seure a terra amb les cames estirades cap endavant. Ho hem de fer sense sabates. Les plantes dels peus es col · loquen plans contra el banc suec. Ambdues genolls han d’estar bloquejats i pressionats a terra. Amb els palmells cap avall, i les mans de costat a costat, l’alumne flexiona cap endavant al llarg de la línia de mesurament el màxim possible. Assegurar-se que les mans romanen en el mateix nivell, no arribant a una més cap endavant que l’altre.
Després d’una mica de pràctica arriba, el tema s’estén i manté aquesta posició per un segon i dos, mentre que la distància es registra. No hi ha d’haver moviments bruscos.

 

 

 

 

Flexió profunda del cos:

L’objectiu d’aquest test és mesurar la flexibilitat global del tronc, membre superior i inferior. És la prova més utilitzada pels professors d’EF per mesurar la flexibilitat, i durant molts anys ha estat utilitzada com a prova d’accés de diferents Facultats de Ciències de l’Activitat Física i l’Esport. No es permeten moviments bruscos, havent de ser continus i sense rebots. Teniu dos un intents per realitzar aquest test, el millor dels dos seàa el que es triarà per analitzar-lo.

Aquesta obra, a no ser que s'indiqui el contrari, està sota una Creative Commons Attribution-NoDerivs 3.0 Unported Llicència.

Arxivat com a: 1r Batx, Educació física

Deixa una resposta